でーじのブログ

最近のワタクシは基本的にはウェイトを使わないトレーニングをしています
（会社ではバーベル２００キロを買いましたが・・）
現在の所体幹部（脚・背中・胸・腹）を重点的に鍛えています

・ストレッチ　10分
１　脚
　　　ハーフスクワット　２００回
　　　ジャンピングスクワット　10回　5セット
２　背中
　　チンニング
　　　ワイドグリップ　ビハインドザネック　など５～１０回　5セット
３　胸
　　ディップス　10回　3セット
４　腹
　　レッグレイズ　１０回　3セット
５　補助トレーニング
　　　（胸）フロントダンベルレイズ　１０回　3セット
　　　（肩）ダンベルプッシュプレス　１０回　セット
　　　（肩）ラテルレイズ　　１０回　3セット
６　ストレッチ　10分

概ね1時間程度で終了です　これを週3回のペースです
師匠の話ではトレーニングの後、自分の専門のスポーツの動きをすると、その動作を筋肉が覚えて上達が早くなるそうです
そこで、後輩が居る場合はミットを持ってもらいパンチや蹴りの練習をしています

うーんマニアックなネタでスイマセン

なおトレーニングをしない日は軽いジョギングをしています（サボりがちですが）
　  

ショウタロウザエモンと散歩をしていると地元の人からたくさんのものを頂きます
今日も散歩中すれ違った車に乗ったおばさんに得意の笑顔で挨拶したら、トウモロコシを頂きました
（家に持って帰るのが大変でしたが・・・）
さらにいきつけのパン屋さんからジャガイモさんを沢山頂きました

笑顔の効果は本当にスゴイですねえ　見習わねば・・・（下心はアリマセン）














「笑顔」
元手が要らない。しかも、利益は莫大。
与えても減らず、与えられた者は豊かになる。
一瞬間見せれば、その記憶は永久に続く。

どんな金持ちもこれなしでは暮らせない。
どんな貧乏人もこれによって豊かになる。
家庭に幸福を、商売に善意をもたらす。
友情の合い言葉。

疲れた者にとっては休養、失意の人にとっては光明、
悲しむ者にとっては太陽、悩める者にとっては自然の解毒剤となる。

買うことも、強要することも、
借りることも、盗むこともできない。
無償で与えて初めて値打ちが出る。

クリスマス・セールで疲れきった店員のうちに、
これをお見せしない者がございました節は、
恐れ入りますが、お客様の分をお見せ願いたいと存じます。
笑顔を使いきった人間ほど、
笑顔を必要とするものはございません。

(ニューヨークのデパート広告、「人を動かす」D・カーネギーより)